（已经要空调才能续命了 _ ）

很多人会选择在夏末秋初的时候怀孕，因为那时天气比较适宜。因此，在此之前很长一段时间，是在做备孕的工作。

夏季不仅会使得人的心情易烦躁，还会影响到食欲，但是备孕却是一件需要好好的用心对待的事情。夏季备孕你需要注意以下这五点。

1

生活有规律

夏天的时候人们往往会因为天气炎热而熬夜晚睡，基本上属于昼夜颠倒的状态，造成生活规律彻底被打破。但是如果正处于备孕期，夫妻双方尽量还是要养成早睡早起的良好的生活作息习惯。

2

饮食要干净

夏天的时候高温天气炎热，食物很容易就腐坏变质了，就算是放在冰箱里也会发霉，所以在饮食的时候也是需要格外的小心。此外夏天虽然天气炎热但也不能贪凉吃太多的冰饮，否则子宫受寒，影响备孕成功！

3

调整心态

虽然天气炎热，人的心情变差时常觉得心绪烦躁，肝火旺盛安定不下来，但是准妈妈需要格外的注意，这样的心情是要不得的，会严重影响正常的排卵时间和排卵质量，所以一定要学会调理好自己的心态和心情。

4

营养要均衡

天气炎热人的胃口就会受影响，喜欢吃一些简单的蔬菜和水果来代替正常的主食，但是这种习惯是要不得的，就算是不想吃也要尽量保证营养均衡。

5

注意同房时间

在备孕的时候很多人都会陷入一个误区，觉得只要增加了同房的次数就会提升受孕率，但是我们要知道科学的备备孕应该是在排卵期前后增加同房次数，两天同房一次即可。

在即将到来的高温炙烤时节，对备孕男性也是莫大的考验。

夏季备孕，男性要注意哪些方面呢？

选择宽松透气的衣物

精子最怕的就是高温，睾丸生精的正常温度是35℃左右，温度过高会直接影响精子的生长发育，还可能导致精子畸形。建议男性日常应选择宽松透气的衣物，避免穿着紧身衣物。

避免久坐

久坐会影响阴囊的散热，导致阴囊温度升高，从而影响生精功能，还有发生前列腺炎的可能。长时间处于电脑的辐射当中也会影响精子的生长发育。

合理饮食

想要养出优质精子，男性要注意维生素、蛋白质、锌硒等微量元素的补充，日常多吃新鲜的水果蔬菜，海鲜、肉蛋奶类等。不仅有助有精子的生长发育，还能改善精子活力，提高精子质量，减少畸形率。

坚持运动

夏季容易出汗，很多男性都不愿意动弹。但是运动量太少不仅会降低抵抗力，还可能引起肥胖，这些都会影响到精子的质量。夏季可以选择游泳、跑步等运动来保证运动量。

调节室温

夏季男性贪凉，空调温度往往都调的比较低，但是从健康角度出发还是应保持室温在26℃最佳。特别是同房时的室温，避免影响同房质量，降低好孕几率。